पैर दर्द से हैं तो परेशान, तो रोजाना करें ये काम

Rajasthan News : आमतौर पर दिन दिनभर की दौड़-धूप और थकान के कारण आए दिन हमारे पैरों में दर्द हो जाता है। इस दर्द की कई वजहें हो सकती हैं, जैसे मांसपेशियों में सिकुड़न, मांसपेशियों की थकान, स्ट्रेस, ब्लड क्लॉटिंग की वजह से बनी गांठ, घुटनों, हिप्स व पैरों में सही ब्लड सर्कुलेशन न होना
 
इसके अलावा कई बार पानी की कमी, संतुलित आहार न लेने, खाने में कैल्शियम व पोटेशियम जैसे मिनरल्स और विटामिन की कमी, या फिर कई बार हड्डियां कमजोर होने की वजह से भी पैरों में दर्द की शिकायत हो जाती है। आज हम आपको बता रहें है पैरों के दर्द से बचने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग, जिसे आप घर बैठे ही कर सकते हैं और पैरों के दर्द में आराम पा सकते हैं।
आइस रोल
इसके लिए आप एक बॉटल में पानी भरकर फ्रिजर में रख दें। और जब इसमें बर्फ जम जाए तो इसे बाहर निकाल लें। अब एक कुर्सी पर बैठ जाएं और पैरों के तलवे की आर्च पर इस बॉटल को रखें और पूरे तलवे में इस बॉटल को रोल करते हुए अंदर से बाहर की तरफ ले जाएं। इस प्रक्रिया को एक पैर से 5 मिनट तक करें, फिर दूसरे पैर से इसे दोहराएं। इससे आपको पैरों के दर्द में राहत मिलेगी।   अधिक जानकारी के लिए यहाँ Click करे: https://goo.gl/bebEBk